Hei og velkommen!

Jeg vil hjelpe deg å bli tryggere i deg selv og styrke din selvfølelse så du kan skape din hverdag med glede, energi og frihet. En boost for kropp, sinn, helse og livskvalitet.

Har du vanskeligheter og trenger hjelp til å sortere?

Utfordringer det er vanlig å komme med.

  • Behov for å sortere tanker og følelser?

  • Problemer i nære relasjoner eller kommer ikke videre etter et samlivsbrudd.

  • Er i en sorgprosess

  • Bekymret for fremtiden.

  • Følelse av å være verdiløs og ikke verdsatt.

  • Lever på siden av seg selv og sliter med selvbestemmelse og å ta egne valg.

  • Stopper/saboterer seg selv fra å gjøre det en egentlig vil og har lyst til.

  • Ønsker en mindre stressende hverdag, mer harmoni og bedre livskvalitet.

  • Plages med uro negative tanker og søvnvansker.

  • Kronisk sykdom som som begrenser hverdagen og livskvaliteten.

  • Press og krav, -selvpålagt og fra omgivelsene,

  • Sykemeldt, stress, press, dårlig samvittighet, skam og frykten for å miste seg selv.

  • Konflikter og livskriser.

“«Helhetlig velvære:

Når psyke og kropp harmonerer.»”
— Hilde

Tilbakemeldinger

  • Jeg fant Hilde på internett i en fase i livet hvor jeg trengte støtte og veiledning. Jeg gikk for hennes tilbud pga mulighet for zoom-møter da det ikke er noen behandlere der jeg bor. Det var lett å få tillit til Hilde på grunn av hennes væremåte og trygge tilstedeværelse. Video-møtene gav meg mulighet for fleksibilitet til å ha timer fra mitt hjem og det var overraskende lett å jobbe i dybden selv om vi møttes via internett. Det har gitt meg ett godt indre fundament til å håndtere livets utfordringer og jeg har nå mye mer trygghet og selvtillit i livet.

    -Heidi

  • “Jeg kom til Hilde, trøtt, lei og utbrent og hun lærte meg å akseptere mine følelser, og meg selv. Denne formen av terapi var ganske uvant for meg, det handler om følelser og ikke bare tanker. Følelser er skremmende men hun viste meg hvordan jeg kan tillate de å være en del av livet mitt uten å legge lokk på de hele tiden. Hun er veldig tålmodig og støttende og jeg er veldig takknemlig for denne tiden, det hjalp virkelig. Jeg har lært masse og ikke minst hadde vi det kjempekoselig."   -Judit

  • “Hilde har hjulpet meg på en måte ingen annen terapeut har. I hennes timer kommer det frem ting jeg ikke visste fantes i meg, og hun ser styrker i det jeg har sett som svakheter. Aldri har jeg før opplevd en så stor, og ikke minst permanent, utvikling som av disse timene. Aller viktigst er støttespilleren jeg har funnet i Hilde, en empatisk alliert i både tunge og gode tider. Hun er en terapeut jeg med trygghet og stolthet kan anbefale videre.” -Maria

  • "Hilde har lært meg mye om hva tanker og følelser faktisk er, og har hjulpet meg med å normalisere det jeg har følt og tenkt. Det har gjort at jeg har klart å se på mine opplevelser som vanlige og ufarlige. I tillegg har hun gjort det lettere for meg å møte følelsene mine, og akseptere ting slik de er her og nå uten å bedømme om det er rett eller feil." -Therese

TERAPI 1-1

Å gå i terapi kan være en verdifull opplevelse av mange grunner. Først og fremst gir terapi et trygt og konfidensiellt rom for å utforske dine følelser, tanker og utfordringer. Terapi gir også muligheten til å få profesjonell veiledning og støtte fra en erfaren terapeut som kan hjelpe deg med det som er vanskelig.m

Vi fokuserer på å skape bevissthet om hvordan tanker, følelser, reaksjoner og erfaringer påvirker deg. Det vil hjelpe deg å velge måter å håndtere disse utfordringene på, slik at du kan ta kontroll over ditt eget liv i stedet for at omstendighetene, følelsene og tankene kontrollere deg.

Du vil kunne øke din selvfølelse og selvtillit. Terapi kan også bidra til å øke selvbevisstheten din og gi deg bedre innsikt i dine egne tanker, følelser og atferdsmønstre. På lang sikt kan regelmessig terapi føre til økt livskvalitet, bedre relasjoner og en dypere forståelse av deg selv.

Ta kontakt foe en 30 min gratis kartleggsingssamtale digitalt.

Første time kr 890,-

HEI, JEG ER

HILDE RØSAND

Min visjon som TERAPEUT er å normalisere behovet for terapi.

Det er aldri for sent.

Terapi er for alle som opplever utfordringer som er vanskelig å komme ut av, og gir en følelse av å stå fast.

Jeg er opptatt av sammenhengen mellom psyke og kropp. Hodet trenger kroppen og kroppen trenger hodet. Tidlige traumer kan føre til sykdom i voksen alder. Å bearbeide det mentale er like viktig som det fysiske.

Alle har vi opplevd noe traumatisk i livet. Noen uten tilstrekkelig støtte, som psyken ubevisst kan ha fortrengt. Det kan skape ubalanse og gjentakende ubevisste mønstre.

Jeg har personlig opplevd hvordan traumer kan føre til alvorlige helseproblemer.

Psykisk stress påvirker vår fysiske helse og vårt immunforsvar. Mange sykdommer i dag henger sammen med stress og livsstil.

Mitt vendepunkt kom da jeg tok en helhetlig tilnærming til sykdommen. Bearbeiding av tidlige traumer ga meg indre ro, trygghet og fornyet selvfølelse. Det endret mitt forhold til meg selv og hvordan jeg tar vare på meg selv på alle områder i livet;-som søvn, næring, bevegelse, relasjoner og hvile.

Jeg fikk bedre livskvalitet og helse da jeg ble trygg på meg selv, og kunne legge fra meg selvforakt og lærte selv-omsorg og selv-aksept.

Jeg har spesialisert meg på traumer og helseutfordringer.

Leter du etter en vei ut av tilstanden du er i?

Føler du deg fanget i egne tanker og bekymringer? Med min hjelp kan du legge bak deg fortiden som trigger indre samtaler, overtenking, usikkerhet, stress og angst.

Føler du deg tom, maktesløs og sliten, og er det på tide å føle deg trygg, sterk, glad og fri?

Jeg vil hjelpe deg gjennom endringen fra der du er akkurat nå til en hverdag du opplever at du mestrer. Lær å lev i nuet. Det gir mer indre trygghet, selv aksept og roer bekymringer for fremtiden, samtidig som du tar dine nødvendige skritt for å endre det som ikke er bra for deg.

Ta kontakt, jeg tilbyr terapi 1 til 1 eller delta i en gruppe. 30 min gratis kartleggsingssamtale digitalt. Første time kr 890,-

Du får raskt svar og trenger ingen henvisning fra lege.

GRUPPETERAPI

Ulike grupper møtes en gang i måneden for å sette fokus på egne behov, tanker og følelser.

Det er grupper som støtter hverandre med et felles mål,- om å føle seg god nok, bli tryggere på seg selv og ta egne valg og finne ro og glede. Få bedre helse og mestre livets overganger.

  • Grupper for studenter

  • Grupper for kvinner

  • Grupper for metring av kronisk sykdom.

Ta kontakt: hilde@tgrupper.no

“Terapi Grupper har vært en arena hvor jeg kan være mer mitt autentiske jeg, møte flotte mennesker og føle meg mindre alene i min prosess.”

Kvinne, 35

PARVEILEDNING

Jeg tilbyr veiledning for par som har utfordringer med:

  • Følelse av å miste deg selv i relasjon.

  • Føle seg elsket

  • Egenverd og bekreftelse.

  • Bli sett, hørt og møtt.

  • Ivareta individuelle behov i relasjonen.

  • Kontroll og tillit.

  • Gi og ta plass.

  • Ensomhet og mistrivsel.

YINYOGA OG QIGONGKURS

For deg som er vil prøve yoga, men synes det er vanskelig på grunn av uro, smerter og stivhet i kroppen eller andre utfordringer. Stresslessyoga er unik og passer for oss som ikke har som mål å være flink i yoga, men som er interessert, nysgjerrig, har helseutfordringer og vondter her og der.

Det er smart å lære seg å lytte til kroppen, det har positiv effekt på både kropp og sinn.

Timen tilpasses deg der du er akkurat nå og lista ligger lavt!

  • Kjenner du at du har behov for å bevege kroppen?

  • Er du anspent og stiv i kroppen?

  • Har du mye stress og uro i kroppen?

  • Plages du med stresshodepine, migrene, vond nakke, kjeve, skuldre eller rygg?

  • Ønsker du å være i skjermede trygge omgivelser og i små grupper?

Svarer du ja på en av disse spørsmålene er dette timen for deg.

Kronisk sykdom!

Jeg vil hjelpe deg å forebygge psykisk stress som trigger deg!

 

Hvem er du?

Du er den viktigste personen i ditt liv, men tar det ikke helt på alvor.

Kanskje er du redd, usikker på deg selv, angster deg, er overveldet, blitt syk og føler du ikke kommer deg videre.

Kanskje er terapi fjernt for deg og tenker at det ikke er noe for deg. Du kjenner kanskje på motstand mot å ta skrittet.

  • Du er flink og vant til å klare deg selv.

  • Kanskje er du en som hjelper andre, før du hjelper deg selv?

  • Du lider i stillhet og det sitter langt inne for deg å be om hjelp.

  • Kanskje er du som meg og søker mer glede, frihet til å være deg selv og leve et harmonisk liv.

Kjenner du deg igjen i noe av dette, men er usikker på om terapi er noe for deg? Da er du velkommen til å ta kontakt med meg for en uforpliktende samtale.